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摆脱失眠和神经衰弱的救星--森田疗法 

信息来自:    发布日期:2016/5/24   浏览次数:1614  


      她,有个很诗意的名字,萧潇,拖着疲惫的身躯,带着憔悴的面容、木讷的神情,和母亲一起走进了我的诊室,一双一看就知道是长期失眠所致的惺松睡眼,仍掩饰不住那痛苦的、同时又是渴望获得帮助的眼神。乍看上去,她足有50多岁的年龄,但是,凭我的经验,这样长期为失眠折磨的病人,常常是年华早逝,实际上肯定不会那么苍老的。
  她挣扎着,叙述自己参加工作后几年就因考研紧张而开始失眠,一到晚上,大脑就浮想联翩,怎么也睡不着。晚上睡不好,白天就整日疲乏无力,精神不振,总是处于一种紧张、无法放松的状态。后来她变得无法看书,一看就感到疲乏,头晕、头疼、感到后脑僵冷、麻木,就好像戴了一个紧箍咒似的,说不出的难受。开始时她总是怀疑自己的大脑有问题,故此做过多次头部CT、MRI检查,均未发现任何异常病变,故此医生诊断失眠,神经衰弱,至今已有10年的历史。我暗自惊讶:原来她只有30多岁!望之竟如50许人!
  刚说到这儿,她就痛苦地晃晃脑袋,不说了,母亲好像和她有某种默契似的,马上接着她的话往下说,说为了治疗失眠和神经衰弱,他们跑遍了大江南北,寻遍了名医偏方,都不能解决她的失眠问题。后来,家人听说种地能治病,就让她回了农村老家。面朝黄土背朝天的生活,使她累得沾枕即睡,但是,一回到家,所有的不适就卷土重来……
  不仅如此,病情还越来越重,不仅失眠,还越来越感到无法上课,因为一上课就要用脑,一用脑就感到因为失眠没有补充脑力,而痛感种种头部不适感加重。短短的几年间,她的工作能力逐渐下降,由教师工作换成了教务工作,又由教务换成了档案工作,单位的同事和领导都不理解她,认为她变了,工作懈怠,不求上进。近来感档案工作都难以胜任,干脆辞职回家。丈夫也因此终于无法忍受,婚姻面临了严重的危机,来京前丈夫说如果病再治不好,就要提出离婚。
  说到这里,母亲惋惜地摇摇头,她原来是一位语文教师,在浙江省某重点中学工作,深受学校及同学的好评。从青少年时代起,就显示出在文学方面非凡的才华,在国内发表过多篇中、短篇小说,可是十年的疾病折磨,别说写小说,看小说都不行,现在甚至看电视都不敢。每天从早上一睁开眼,全家就想的是如何让她晚上能睡好觉?为了给她创造有利于睡眠的条件,母亲及保姆承当了照理孩子及全部家务,不让她操一点心,生怕她用脑后兴奋,影响睡眠。
  似乎是大脑得到了充分的休息,她接过话茬,说自己本是个自尊心很强,争强好胜,追求完美的人,做事认真、一丝不苟,可是自从得了病,经常胸闷、气短、体力不济,情绪也随之压抑、低落,看来自己一辈子就这样了,青年时代的理想与抱负恐怕都付之东流了!
  结合她的病情,我们采用了以中国式森田疗法为主的,结合放松疗法、认知行为疗法、精神分析、家庭治疗及小组治疗等的综合性心理治疗,经过2周左右的卧床期,她感到自己应该起来做些自己力所能及的事,但是仍感自己很难胜任森田疗法二期所安排的工作。例如,她觉得用普通话读书及写日记都太费脑了,虽能勉强写,但活像流水帐一样。
  一个半月时还总感体力不行,害怕失眠,稍干一点活就觉得累,气喘,跟不上别人的速度。通过治疗,我们使她逐渐认识到这些都是自己体会出来的感觉,没有器质性的基础,并鼓励她加大劳动量,跟上别人跑步的速度。另外,要主动关心别人,发挥主观能动性,寻找身边可做的事,把注意力投向外界。
  2个月时她开始不关注症状,不关注睡眠,逐渐能从劳动中体会到快乐,不再诉说劳动中的不适感,但仍感读书、用脑困难。我们又循循善诱,使她懂得了读书时的不适感就像劳动时的不适感一样,同样没有器质性的基础,只是自己过分关注的结果而已。让她逐渐学会把痛苦当成自己的良师益友,亲近它,体会它,达到不治而治。
  2个半月,她已经能用普通话读书,写日记也不感到困难了,当然也就不像流水帐了,只是需要打草稿才能写得好一些。日记内容不再是言之无物了,而是能深刻地反省自己的疾病形成的原因与自己的性格、家庭的过分关注之间的关系,这时仅偶感头部不适,但已经觉得不太影响生活了。
  3个月出院时,她体力充沛,主动帮助工地筛沙子,连续劳动2小时也不觉得累。睡眠良好,也不再害怕失眠了。头部不适消失,用脑自如,写日记一气呵成,也再也不用打草稿了;用普通话读书十分流畅,还被病友选为森田疗法小组的组长,她对自己及家庭的未来充满了信心,决心重返工作岗位,找回自己过去的辉煌!
  点评:
  人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可见睡眠是人的最基本的生理需要之一。据世界卫生组织调查,27%的人存在睡眠问题,为了保障全球人类的健康,自2001年起,每年的3月21日,即春季的第一天被定为“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题是“睡出健康来”!
  什么才是健康的睡眠呢?健康的睡眠不仅是睡眠时间的充足,还有心理上对睡眠的健康认识,并使睡眠成为良好的工作能力的保障,而入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等都是睡眠不良的表现。不仅如此,睡眠不良还可继发出现各种像萧潇那样的神经衰弱的症状,严重影响了我们的健康。
  睡眠对我们到底有什么重要的作用呢?不良睡眠又对我们有什么不利的影响呢?
  1.睡眠有消除疲劳,恢复体力的作用。不良睡眠使人感到疲乏无力、体力不支,致使工作效率下降。
  2.睡眠有保护大脑,恢复精力的作用。不良睡眠使人感到头疼、头晕、昏昏沉沉,记忆、思维、想象、创造力和注意力均下降或迟钝,无法完成以前可以轻松完成的工作。
3.睡眠有增强免疫力,康复机体的各组织器官的作用。不良睡眠使人感到心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗,机体抵抗能力下降,患病的机率大大增加。
  4.睡眠有保护人的心理健康的作用。不良睡眠使人焦虑、抑郁、脾气大、心烦、情绪不稳,婚姻及人际关系不和谐。
此外,睡眠有尚有促进儿童生长发育、促进皮肤美容、延缓衰老、促进长寿等功效。
  不良睡眠妨碍了我们的精神、躯体和心理等多种功能的正常发挥,使人进入了亚健康状态,这种处于完全健康与疾病之间的状态,虽然没有发生器质性的病变,但没有医学的介入,不会自行恢复,可能走向健康,也有可能走向疾病。
  其实,除了器质性疾病所致的失眠外,其他的失眠都是功能性的,也就是一种心理上的障碍,采用心理治疗的各种方法,是完全有办法治愈的。像萧潇的失眠和神经衰弱,其实就是她过分在意睡眠的结果,越在意睡眠,反而人为地兴奋了自己的大脑,更加不容易入睡。不仅如此,还出现了因失眠和害怕失眠而产生的各种躯体的不适感和对体力、智力、情绪等的不利影响。对于这种情况,只要懂得了健康睡眠的知识,正确对待失眠的问题,在人体患病前提前进行治疗介入,就能达到预防和治疗疾病、促进康复的目的。

 

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